আপনার চিন্তা দ্বারা অভিভূত বোধ? আপনার দৈনন্দিন কাজ সম্পর্কে উদ্বেগ সঙ্গে সংগ্রাম? অথবা আপনি জীবন সম্পর্কে উদ্বেগ বন্ধ করতে চান? সত্য বলতে আমরা সকলেই মাঝে মাঝে নেতিবাচক চিন্তা অনুভব করি। কিন্তু আপনি যদি সর্বদা অভিভূত বোধ করেন, তাহলে আপনাকে ঘনিষ্ঠভাবে পরীক্ষা করতে হবে যে এই চিন্তাগুলি কীভাবে আপনার জীবনধারাকে নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করছে। সমাধান হল নির্দিষ্ট মাইন্ডফুলনেস কৌশলগুলি অনুশীলন করা যা আপনার মনে অভ্যন্তরীণ শান্তি এবং সুখ উপভোগ করার জন্য আরও “স্থান” তৈরি করে দিবে। এই অভ্যাসগুলির সাহায্যে, আপনার জীবনে কোনটি সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ, কোনটি আপনার লক্ষ্য পূরণ করে না এবং কীভাবে দৈনন্দিন ভিত্তিতে জীবনযাপন করতে চান তা অগ্রাধিকার দিতে স্পষ্টতা থাকবে। আর সেটাই আপনি শিখবেন ডিক্লাটার ইয়োর মাইন্ড বইটি পড়ে। আপনার মনকে বিচ্ছিন্ন করুন — কীভাবে উদ্বেগ বন্ধ করবেন, উদ্বেগ থেকে মুক্তি পাবেন এবং নেতিবাচক চিন্তাভাবনা দূর করবেন এই বইটির লক্ষ্য সহজ: আমরা আপনাকে অভ্যাস, ক্রিয়াকলাপ এবং মানসিক বিশৃঙ্খলাকে পরিষ্কার করার জন্য শেখাব যা একটি অর্থপূর্ণ জীবনযাপন থেকে বিরত রাখে। কি শিখবেন: মানসিক বিশৃঙ্খলার ৪টি কারণ কিভাবে আপনার সব নেতিবাচক চিন্তা রিফ্রেম খারাপ সম্পর্ক উন্নত করার (বা দূর করার) ৪ কৌশল উদ্বেগ সৃষ্টিকারী বিক্ষিপ্ততাগুলিকে বাতিল করার গুরুত্ব আপনার জন্য কী গুরুত্বপূর্ণ তা আবিষ্কার করার একটি সহজ কৌশল ৪০০ শব্দ যা আপনার মান সনাক্ত করতে সাহায্য করে মেডিটেশন এবং ফোকাসড গভীর শ্বাস-প্রশ্বাসের সুবিধা (এবং উভয়ই কীভাবে করবেন) আপনার আবেগের সাথে সংযোগকারী লক্ষ্যগুলি কীভাবে তৈরি করবেন ডিক্লাটার ইয়োর মাইন্ড ব্যায়ামে পূর্ণ যা মানসিকতার উপর তাৎক্ষণিক, ইতিবাচক প্রভাব ফেলবে। আপনাকে কিছু করতে বলার পরিবর্তে, আমরা ব্যবহারিক, বিজ্ঞান-সমর্থিত ক্রিয়াগুলি সরবরাহ করি যা নিয়মিত অনুশীলন করলে বাস্তব এবং স্থায়ী পরিবর্তন তৈরি করতে পারে।