সূচিপত্র প্রথম অধ্যায় ১১-৩১ ভূমিকা ১১শুরুর গল্প : একটি পুশআপ চ্যালেঞ্জ ১৭ টার্নিং পয়েন্ট ১৯ কিছু ভালো অভ্যাস ২৫ মিনি হ্যাবিটস নিয়ে সংক্ষিপ্ত আলোচনা ২৮ অভ্যাস এবং ব্রেইনের সংযোগ ৩১দ্বিতীয় অধ্যায় ৪৪-৫৫ আপনার মস্তিষ্ক যেভাবে কাজ করে ৪৪ ধীর গতিতে পরিবর্তিত স্থির মস্তিষ্ক ৪৬ মস্তিষ্কের পুনরাবৃত্তির অংশ ও স্মার্ট ব্যবস্থাপক অংশ ৪৮ প্রি ফ্রন্টাল কর্টেক্স- স্বয়ংক্রিয় আচরণের বিরুদ্ধে আপনার প্রতিরক্ষা ৫১