আমরা সবাই সুস্থ থাকতে চাই, রোগমুক্ত দীর্ঘ জীবন চাই এবং সেটাকে সহজে চাই। এই চাওয়াটাকে বাস্তবে রূপ দেয়ার জন্য যে জিনিসগুলো জানা প্রয়োজন, সেগুলো আমাদের স্কুলে-কলেজে শেখানো হয়নি কখনো। খাদ্য, নিউট্রিশন, ডায়েট, এক্সারসাইজ বিষয়ে আমাদের রয়েছে অনেক ভুল ধারণা এবং অমূলক ভয়। আর এরই সুযোগে, অনেক হেলথ ইনফ্লুয়েন্সার আর টোটকা বিক্রেতা আমাদের ভুল তথ্য দিয়ে যাচ্ছে। এই বইতে চেষ্টা করা হয়েছে, এই ভুলগুলোকে বিজ্ঞানের দৃষ্টিতে দেখার এবং এরই সাথে সুস্বাস্থ্য রক্ষার জন্য একটা সরলপথ দেখানোর। বইটি একজন সাধারণ, নন-মেডিক্যাল মানুষের লেখা-যাতে তারই মত আরো নন-মেডিক্যাল সাধারণ মানুষেরা সহজে জিনিসগুলো বুঝতে পারে। তাই বইটিতে কঠিন টার্মিনোলজি সচেতনভাবে বাদ দেয়া হয়েছে এবং সহজভাবে কিছু জটিল প্রক্রিয়া বোঝানোর চেষ্টা করা হয়েছে। বইটি কোন ডায়েট বা ওজন কমানোর শর্টকাট নয়, বরং নিজের শরীরকে বোঝার এক বিজ্ঞানভিত্তিক ও ব্যাবহারিক প্রচেষ্টা। এখানে খাদ্য, ব্যায়াম, ঘুম ও মানসিক অবস্থার পারস্পরিক সম্পর্ক এমনভাবে বিশ্লেষণ করা হয়েছে, যা পাঠককে নিজের জীবনযাপন সম্পর্কে নতুনভাবে ভাবতে শেখাবে এবং ব্যস্ত জীবনযাত্রার মাঝেও একটি সুস্থতার পথ খুঁজে নিতে সাহায্য করবে।